Amikor már minden életmódprogramot kipróbáltál, de még mindig nem működik…
…és már elég volt a bűntudatból, önostorozásból – itt az idő kipróbálni valami újat
*Az 5 nap lejárta után a tagság nem újul meg automatikusan.
A havi díj 5990 Ft, amelyre csak akkor fizetsz elő, ha úgy döntesz.
Bármikor lemondható.
Nőkre szabott edzés és táplálkozás
Idegrendszerbarát stresszkezelési módszerek
Szégyenmentes, gyengéd változás
Neked való ez a program, ha…
- Ha már szégyelled, hogy megint „elrontottad”
- Tudod, hogy jót tenne a mozgás, de nem tudod rávenni magad
- Ha már elidegenedtél a testedtől – néha talán utálod is
- Ha fáradt vagy és nem érted miért
- Már lefogytál
- Megint visszahíztál
- Kívül még erősnek mutatod magad de belül kifacsart vagy
- Néha még összekaparsz némi motivációt, de már nem igazán hiszel a csodákban…
- Próbáltál már rengeteg diétát, mégis visszacsúsztál
- Stresszelsz az evésen, mégis túleszed magad
Ne új módszert keress – hanem valódi irányt!
Miben más a FitLadies, mint a legtöbb életmódprogram?
Női idegrendszerre épül, nem férfitestközpontú protokollokra
Az étkezésben nem tilt, hanem irányt mutat
A cél egy új kapcsolat a testeddel, és egy új történet, amiben te vagy a főhős
Nem „csináld jobban”, hanem „kapaszkodj belénk, és gyere velünk” hangulat
A szégyen helyett méltóságot épít
A FitLadies három alappillére
Flexy Étrend
Rugalmas, női, idegrendszert támogató étkezés
- Nem tilt és nem büntet – szabadság + rendszer egyben
- 10 ételtípus + színkódok → nem kell gondolkodnod, csak választanod
- Laktató és finom ételek az idegrendszer stabilizálására
- Pontozásos rendszer – egyszerű, átlátható
- Könnyen elkészíthető, jól variálható – az egész családnak (nincs külön főzés)
- Több energia, kevesebb túlevéskésztetés, stabilabb hangulat
BodyMind Edzések
Edzések, ami a testet és az idegrendszert egyaránt erősítik
- Női idegrendszerre hangolt mozgás, speciális, stresszoldó narrációval
- Ideg-izom kapcsolat fejlesztése → feszesebb, formásabb test gyorsabban
- Rövidebb-hosszabb hatékony, 35+ edzések
- Ciklikus vagy menopauza-barát terhelés
- „Nem kell meghalnod az edzésen” elv → kevésbé stresszes test, jobb eredmények
- Javul a testtartás, koordináció, figyelem, külső-belső stabilitás
Flow Önismeret
Belső nyugalom önbizalom, tartás – gyengéden és tudatosan
- Stresszoldó anyagok, könnyű, gyors technikák, idegrendszeri stabilizálás
- Megengedés-alapú belső munka: nincs szégyen, nincs önhibáztatás
- Gyengéd, női út a kitartáshoz és változáshoz
- Mindennapi mikro-gyakorlatok → érzelmi túlevés, visszacsúszás, önkritika oldása
- Kapcsolódás a testedhez és az intuícióhoz
- Tiszta, egyszerű módszerek, amelyek beleférnek egy elfoglalt nő életébe
Ki vagyok és miért higgy nekem?
Várszegi Réka vagyok. Kozmetikusként kezdtem a pályafutásomat, majd a pécsi és szegedi egyetem Egészségtudományi Karán szereztem diplomát. Azóta funkcionális táplálkozási tanácsadóként és a Callanetics-instruktori, és edzői képzés résztvevőjeként folyamatosan bővítem a tudásomat.
Ugyanakkor a FitLadies legfontosabb összetevőjét a saját történetemből hozom: éveken át éltem meg a fogyás–hízás kimerítő körforgását, miközben pontosan tudtam, „mit kellene csinálni”.
Legtöbbünknek nem a tudás vagy egy újabb módszer hiányzik. Egyszerűen csak végletekig kimerültek vagyunk és egy stressztől fáradt idegrendszerrel próbálunk küzdeni a fitness-és diétaipar „csináld keményen, használd az akaraterőd és légy kitartó” módszereivel.
Ilyen alapokkal hosszú távon garantált a bukás és a visszarendeződés (jojó). Szeretném, ha tudnád, hogy ez nem a te hibád és van megoldás.
A FitLadies tehát ezért született: hogy végre legyen egy hely, ahol a női test, a belső világ és a változás egymást erősítik. Egy olyan közeget hoztam létre, ahol nincs szégyen, és nem csak a tested formálódik, hanem visszanyerheted a méltóságodat és az önmagadba vetett hitedet is.
Így néz ki az utad a FitLadies-ben
Csatlakozol 5 napos ingyenes próbaidővel
Megkapod a teljes körű hozzáférést: napi hanganyagokat, edzéseket, táplálkozási ajánlásokat
A tested és az idegrendszered fokozatosan együtt stabilizálódik
Gyakran ismételt kérdések – GYIK
Kezdőként is jöhetek?
Igen. A FitLadies módszer úgy épül fel, hogy legyen sikerélményed akkor is, ha teljesen az elején tartasz. Rövidebb, kíméletesebb edzésekkel indulunk, és fokozatosan építjük fel a terhelést.
Mennyit kell edzeni hetente?
Nincs kötelező mennyiség. A FitLadies-ben a kevesebb is elég: már heti 2–3 rövidebb edzés elindítja a változást. A lényeg a rendszer, nem a maximalizmus.
Kell hozzá különleges eszköz vagy súlyzó?
Nem kötelező, de vannak eszközös és eszköz nélküli edzések is.
A legtöbb videót el tudod végezni eszköz nélkül, de a programban találsz:
- súlyzós edzéseket (olyan súllyal, amennyit biztonságosan elbírsz — és amit fokozatosan emelünk majd)
- gumiszalagos gyakorlatokat
- fitlabdás és mobilizációs videókat is
Ha most kezded, eszköz nélkül indulunk, és lépésről lépésre vezetlek be az erősítő eszközök használatába.
Mi van, ha menopauzában vagyok?
A program kifejezetten 35+ és menopauza-barát. Külön jelölöm a könnyített, ciklusfüggetlen edzéseket és az idegrendszert stabilizáló napokat.
Az önismereti programok és stresszcsökkentő gyakorlatok életmentőek lehetnek 😊 és sok olyan tippet megosztok, amik segíthetnek a hormonális ingadozások kiegyensúlyozásában.
Mi van, ha kevés az időm?
A FitLadies-t kifejezetten elfoglalt nőknek építettem. Vannak 10–20 perces edzésvideók is, a napi hanganyagok 5–15 percesek, és a Flexy étrend egyik fő erénye, hogy időt spórol.
A Flexy étrend fogyókúra?
Nem, a Flexy nem klasszikus fogyókúra.
Ez egy rugalmas, női idegrendszerre hangolt étkezési rendszer, amelynek a lényege a könnyű választás, a variálhatóság és a stresszmentes étkezés.
A legtöbb étel elkészíthető alacsonyabb vagy magasabb kalóriával, így mindig ahhoz igazíthatsz, mire van szüksége a testednek — vagy épp mennyi időd van.
Kell külön főzni a családnak a Flexy étrend mellett?
Nem.
A Flexy pont azért működik, mert nem kell külön főznöd, és nem kell egész nap a konyhában lenned.
A receptek egyszerűek, melegek, laktatóak, hogy a család is ugyanazt ehesse – te döntöd el, hogy a könnyített vagy a táplálóbb verziót készíted el magadnak.
Hogyan segít a Flexy étrend a fogyásban?
Ha fogyni szeretnél, több támogatást is kapsz:
- minden receptnél megtalálod a kalóriát és makrókat
- ott a FitLadies pontozás, ami egyszerűsíti a döntést
- és van lehetőség a fogyni vágyóknak ajánlott “könnyített” verziók követésére
A pontozás nem tűpontos, de tökéletes azoknak, akik nem akarnak grammra számolni, mégis irányt szeretnének tartani
És ha valaki hízni szeretne vagy izomtömeget építene?
A Flexy ebben is rugalmas.
Minden ételt el lehet készíteni kalóriadúsabb változatban is, így támogatja:
- a hízást
- a regenerációt
- az izomépítést
- a ciklusfüggő nagyobb étvágy napjait
- és a menopauzás anyagcsere-ingadozást.
Mi az a ciklikus fogyás, és miért működik?
A ciklikus fogyás több fázisú, idegrendszerbarát módszer, amely azt használja ki, ahogyan a női test természetesen működik.
Nem egyetlen intenzív „kalóriadeficit időszak”, hanem több szakasz váltakozása.
A ciklikus fogyás előnyei:
- idegrendszerbarát, mert nem tart folyamatos stressz alatt
- nem lassítja le az anyagcserét, mint a hosszú távú deficitek
- fenntarthatóbb, mert pihenő/megengedő fázisok is vannak
- kevesebb visszacsúszás, mert nem kell örökké szigorban élni
- nincs falási hullám, mert időszakosan kiegyenlítjük az igényeket
- harmonizál a női hormonális ritmusokkal
- pszichésen könnyebb, mert a “deficit” nem állandó teher
- jobb testkompozíció, mert a pihenőfázisok segítik az izmok regenerációját
- csökkentett kortizolhatás, tehát könnyebben indul be a fogyás
A Flexy étrend tökéletes alapot ad a ciklikus fogyás követéséhez.
Nekem való a Flexy, ha szeretnék fogyni, de utálok számolni?
Igen.
Pont erre készült: hogy ne kelljen centit, grammot és makrót számolnod.
A pontozás és a színkódok elegendő kapaszkodót adnak ahhoz, hogy tudatosan válassz, de ne kelljen szenvedni a logisztikától.
Kapok személyes segítséget?
A programon belül rengeteg vezetést kapsz: napi ajánlások, videók, ételötletek és hanganyagok. Emellett havonta tartok közös élő alkalmakat ahol kérdezhetsz tőlem, ezen kívül ott vannak a közösségeink is: a Facebook csoport és a tagoknak szóló Telegram chat.
Kihez fordulhatok technikai kérdéssel?
Ha bármi elakad, írj nekem e-mailben vagy a FitLadies oldal kapcsolat menüpontján keresztül — gyorsan segítek.
Bármikor lemondhatom az előfizetésemet?
Igen. A tagság szabadon lemondható bármelyik hónapban. Nincsenek rejtett költségek, kötelező időszakok vagy hűségidők.
Hogyan tudom lemondani a tagságot?
A tagságodat bármikor, néhány kattintással le tudod mondani.
Lépj be a FitLadies fiókodba, majd:
Fiókom → Előfizetés → Lemondás gomb
A lemondás azonnal érvénybe lép, és több díjat nem von le a rendszer.
A tagságod a már kifizetett időszak végéig érvényes marad, utána megszűnik a hozzáférés.
Kapok vissza pénzt, ha lemondom a tagságot?
A FitLadies egy digitális szolgáltatás, ezért a lemondás után nem jár pénzvisszatérítés a már megkezdett vagy kifizetett időszakokra.
A tagságod a már kifizetett periódus végéig érvényben marad, és csak ezután szűnik meg.
Ha bizonytalan vagy, érdemes először az 5 napos ingyenes próbaidővel kezdeni, majd a havi tagsággal folytatni.
Ha már biztos vagy benne, hogy passzol hozzád a program, akkor bármikor válthatsz féléves vagy éves tagságra.
Ha lemondom a tagságot, visszatérhetek később?
Igen, bármikor visszatérhetsz.
Vannak olyan rendszerek, ahol csak hosszabb (féléves vagy éves) tagsággal engedik újra a belépést – nálunk nincs ilyen korlátozás.
A FitLadies egy nyitott, rugalmas rendszer:
ha bármikor úgy érzed, hogy újra szükséged van a támogatásra, szeretettel várunk vissza a havi, féléves vagy éves tagsággal.
Itt nincs „végleges kilépés” – mindig visszatérhetsz, ha szükséged van ránk. 💛
Ha szeretnéd, hogy a testeddel való kapcsolatod most már ne a küzdelemről és a visszacsúszásokról szóljon, csatlakozz most!
*Az 5 nap lejárta után a tagság nem újul meg automatikusan.
A havi díj 5990 Ft, amelyre csak akkor fizetsz elő, ha úgy döntesz.
Bármikor lemondható.