Az éhség nem akaraterő kérdése…
Ha valaha is próbáltál diétázni és azt tapasztaltad, hogy csak egy darabig vagy képes tartani és aztán visszatér minden a régi kerékvágásba, akkor tudd: nem azért működsz így,mert akaratgyenge vagy.
Az igazság az, hogy az idegrendszered védte magát a megvonástól.
A Penn State Egyetem laboratóriumi kutatásai bizonyítják: az emberek közel azonos mennyiségű ételt esznek meg naponta súly alapján. Aki alacsony kalóriasűrűségű ételekkel tölti meg a tányérját, 33%-kal kevesebb kalóriát visz be anélkül, hogy éhesnek érezné magát.
Ez az általunk használt Volumetrikus módszer alapja és ez az egyik legjobban dokumentált táplálkozástudományi megközelítés – kiegészítve az EFT-vel, amely az érzelmi evés idegrendszeri gyökereit oldja fel.
12 egymásra épülő hét
Megismered, miért laksz jól kevesebb kalóriával — és miért nem az akaraterőd a hibás, ha eddig nem ment. EFT: a testbizalom visszaépítése.
Volumetrikus tányérfelépítés a gyakorlatban — teli tányér, kevesebb kalória. Adagméretek újragondolva. EFT: a „nem elég" érzés feloldása.
Miért laktat a fehérje 3-4 óráig, a szénhidrát pedig csak 1-2-ig? Magyar alapanyagokból összerakott, valóban laktató étkezések. EFT: ellenállás az egészséges ételekkel szemben.
Hogyan fér bele az édesség anélkül, hogy kisiklana minden? A vércukor-hullámvasút megértése. EFT: a tiltott öröm és az esti nassolás mintái.
Hogyan maradj a saját kereted közt akkor is, ha nem te főzöl? Stratégiák éttermi étlaphoz, ünnepi asztalhoz, és az „egyszer nem számít" csapdájához. EFT: társas nyomás és kontrollvesztés.
A mélyebb érzelmi evési minták feltárása és feloldása. Az „én, aki egészségesen élek" identitás megerősítése — nem mint cél, hanem mint valóság. EFT: önszabotázs és az új én.
Mit tartalmaz a program?
48 audió modul
Heti 4 rövid modul: bevezető, tudáspill, HIIT edzés, EFT + reflexiós kérdések
FitLadies HIIT
12 hetes blokkoldó mozgássorozat – kezdőknek, haladóknak egyaránt
Letölthető munkafüzet
Jóllakottság-napló, triggerlisták és szokáskövető feladatok
EFT sorozatok
Hetenként egy vezérelt kopogtatás az adott hét érzelmi témájára
4 hetes étkezési terv
Szezonális magyar alapanyagokkal, letölthető PDF-ben, kalóriasűrűség szerint kategorizálva
Zárt közösség
Kérdező-megosztó zárt Facebook csoport, ahol választ kapsz a kéréseidre
Ez a program neked való, ha