Az éhség nem akaraterő kérdése…

Ha valaha is próbáltál diétázni és azt tapasztaltad, hogy csak egy darabig vagy képes tartani és aztán visszatér minden a régi kerékvágásba, akkor tudd: nem azért működsz így,mert akaratgyenge vagy.

Az igazság az, hogy az idegrendszered védte magát a megvonástól.

A Penn State Egyetem laboratóriumi kutatásai bizonyítják: az emberek közel azonos mennyiségű ételt esznek meg naponta  súly alapján. Aki alacsony kalóriasűrűségű ételekkel tölti meg a tányérját, 33%-kal kevesebb kalóriát visz be anélkül, hogy éhesnek érezné magát. 

Ez az általunk használt Volumetrikus módszer alapja és ez az egyik legjobban dokumentált táplálkozástudományi megközelítés –  kiegészítve az EFT-vel, amely az érzelmi evés idegrendszeri gyökereit oldja fel.

Program felépítése

12 egymásra épülő hét

1–2. hét A kalóriasűrűség alapjai

Megismered, miért laksz jól kevesebb kalóriával — és miért nem az akaraterőd a hibás, ha eddig nem ment. EFT: a testbizalom visszaépítése.

Volumetrikus alap EFT: testbizalom HIIT 1–2.
3–4. hét A tányér átépítése

Volumetrikus tányérfelépítés a gyakorlatban — teli tányér, kevesebb kalória. Adagméretek újragondolva. EFT: a „nem elég" érzés feloldása.

Tányér módszer EFT: hiányérzet HIIT 3–4.
5–6. hét Fehérje, zöldség, rost — a jóllakottság háromszöge

Miért laktat a fehérje 3-4 óráig, a szénhidrát pedig csak 1-2-ig? Magyar alapanyagokból összerakott, valóban laktató étkezések. EFT: ellenállás az egészséges ételekkel szemben.

Fehérje stratégia EFT: ellenállás HIIT 5–6.
7–8. hét Nassolás és édesség bűntudat nélkül

Hogyan fér bele az édesség anélkül, hogy kisiklana minden? A vércukor-hullámvasút megértése. EFT: a tiltott öröm és az esti nassolás mintái.

Vércukor stabilitás EFT: tiltott öröm HIIT 7–8.
9–10. hét Vendégség, étterem, nyaralás

Hogyan maradj a saját kereted közt akkor is, ha nem te főzöl? Stratégiák éttermi étlaphoz, ünnepi asztalhoz, és az „egyszer nem számít" csapdájához. EFT: társas nyomás és kontrollvesztés.

Rugalmas étkezés EFT: társas nyomás HIIT 9–10.
11–12. hét Triggerek és új identitás

A mélyebb érzelmi evési minták feltárása és feloldása. Az „én, aki egészségesen élek" identitás megerősítése — nem mint cél, hanem mint valóság. EFT: önszabotázs és az új én.

Érzelmi evés EFT: új identitás HIIT 11–12.

Mit tartalmaz a program?

48 audió modul

Heti 4 rövid modul: bevezető, tudáspill, HIIT edzés, EFT + reflexiós kérdések

FitLadies HIIT

12 hetes blokkoldó mozgássorozat – kezdőknek, haladóknak egyaránt

Letölthető munkafüzet

Jóllakottság-napló, triggerlisták és szokáskövető feladatok

EFT sorozatok

Hetenként egy vezérelt kopogtatás az adott hét érzelmi témájára 

2x4 hetes étkezési terv

Magyaros illetve mediterrán ízekkel – letölthető PDF-ben is, kalóriasűrűség szerint kategorizálva

Zárt közösség

Kérdező-megosztó zárt Facebook csoport, ahol választ kapsz a kéréseidre 

Hogyan férhetsz hozzá a programhoz?

Kétféle lehetőség közül választhatsz – attól függően, hogy csak erre a programra van szükséged, vagy szeretnél ennél többet

FitLadies tagság – havi 5 900 Ft

Ha tagként csatlakozol, a 12 hetes volumetrikus program csak egy a sok közül, amit azonnal elérhetsz.

A tagság részeként hozzájutsz:

  • a teljes 12 hetes programhoz
  • a napi friss hanganyagokhoz
  • az összes korábbi audio-programhoz és tartalmhoz
  • minden újhoz, amit ezután töltök fel

A tagság hátránya – mert ezt is fontos tudni –, hogy a 12 hetes programot addig használhatod, amíg aktív a tagságod – ha megszünteted, a hozzáférésed megszűnik.

👉 Ha hosszabb távon szeretnél velünk maradni és folyamatosan fejlődni, a tagság a legjobb befektetés

Tag leszek és hozzáférek mindenhez

Csak a 12 hetes program – 24 990 Ft

Ha azt szeretnéd, hogy a program örökre a tiéd legyen –, megvásárolhatod a programot önállóan is.

Ebben az esetben:

  • a 12 hetes anyag örökre elérhető marad számodra
  • saját tempódban végezheted el, akár többször is
  • viszont egyéb FitLadies tartalmakhoz, napi hanganyagokhoz nem férsz hozzá

👉 Ha egyszer és mindenkorra szeretnél egy megbízható eszközt a kezedbe, ez a választás a neked való

Megveszem a programot és örökre az enyém lesz